¿Llegas con sueño al trabajo? Calcula a qué hora deberías irte a la cama para rendir durante el día

El día lunes es uno de los más difíciles para trabajadores, estudiantes o cualquier persona que realice alguna actividad durante la mañana. Levantarse antes que el sol y despegarse de las sábanas es una lucha que vivimos a diario, pero que podría no ser tan díficil si durmiéramos la horas recomendadas.

Pese a las diversas teorías en la materia, los expertos concluyen que una persona adulta debe dormir en promedio al menos ocho horas continuas durante la noche, algo que por múltiples razones muy pocas veces se cumple.

Para lograr un descanso reparador, además de cumplir con un mínimo de horas, lo recomendable es completar "ciclos de sueño" sin interrupirlos. Para una persona adulta un ciclo dura 90 minutos, y por noche se deberían cumplir al menos cinco.

Los expertos indican que despertar en la mitad de un ciclo, sin completarlo, provoca una sensación de cansancio y letargo durante la mañana, por lo que recomiendan calcular el tiempo de sueño para lograr un mejor descanso.

Así, por ejemplo, una persona que va a la cama a las 00:00 horas, su primer ciclo de sueño se cumple a las 01:30 am, el segundo concluye a las 3:00 am, y el tercero a las 4:30 am. Lo ideal -según los expertos- sería despertar a estas horas para no generar un desajuste de sueño.

El siguiente "calculador de sueño" te indica cuándo deberías ir a la cama, considerando a qué hora debes levantarte al otro día. Esta herramienta considera además un margen de 15 minutos, que es lo que tarda una persona promedio en conciliar el sueño. ¡HAZ CLICK AQUÍ para ponerte a prueba!