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Tips para no subir de peso durante el Mundial

  • Por Meganoticias

Comida chatarra, asados y choripanes, cervezas y snacks, es lo que normalmente comemos los chilenos para disfrutar de los partidos de La Roja y otros duelos del Mundial de Fútbol. 

 

Si bien son alimentos más accesibles y que sirven para amenizar el momento, son comidas que provocan un rápido aumento de peso. 

 

Por ejemplo, 100 gramos de papas fritas tienen unas 540 calorías, la cuarta parte de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS): 2.000 a 2.500 calorías para los hombres y 1.500 a 2.000 para las mujeres.  

 

Mientras que seis latas de cerveza de 355 ml equivalen a 120 calorías cada una, por lo que aportarían a casi 720 calorías a cada persona.  

 

Además, se debe considerar que la selección chilena clasificó a octavos de final por lo que los malos hábitos se seguirán provocando. 

 

De esta forma, es necesario cambiar los alimentos pero sin dejar de disfrutar. Las palomitas de maíz naturales, rollitos de jamón de pavo, frutos secos y brochetas de fruta son buenas opciones.

 

 

Ponga atención a los siguientes tips

 

- Consumir refrigerios a partir de frutas y vegetales y no golosinas industrializadas.

 

- Tratar de mantener el horario habitual de comidas.

 

- Reducir el consumo de bebidas embotelladas, cambiándolos por agua de fruta natural o agua.

 

- Disminuir al mínimo el uso de grasa y azúcar en la preparación de los alimentos.

 

- Evitar comida rápida y comida chatarra.

 

-Realizar actividad física.