Buena postura mejoraría la salud mental

El cuerpo y el alma están estrechamente unidos. Si uno se siente bien, el otro reacciona. Así, los hombros caídos significan mal humor y las preocupaciones pueden afectar al estómago. Si algo nos asusta, podemos sufrir problemas respiratorios.

“Siempre que procesamos algo, tiene consecuencias en nuestro cuerpo y en nuestro estado de ánimo”, afirma la psicóloga alemana Doris Wolf.

El cuerpo envía hormonas que pueden estimular la circulación y hacer que determinadas glándulas trabajen más o menos. Pero el dolor puede tener la misma influencia en la postura, mientras que la expresión del rostro afecta al bienestar personal.Esto último es fácil comprobarlo: por ejemplo, sonriendo.

“Mírese al espejo y sonría de oreja a oreja”, recomienda Dieter Puetz, doctor en psicoterapia. Inmediatamente, el estado de ánimo tiende a mejorar.

También se puede intentar adoptar una postura de autoconfianza. A cualquiera que esté erguido, con los hombros hacia atrás y sacando pecho le será imposible sentirse inseguro. Así, es imposible decir “no puedo hacerlo”.

Pero por supuesto, esta relación físico-emocional también es válida en sentido negativo. Quien camine con los hombros agachados y la cabeza baja se sentirá lánguido y desolado.

Cualquier postura conduce a ciertos pensamientos o sentimientos, y viceversa. Sabiendo esto, uno podría utilizarlo para mejorar su estado de ánimo, especialmente si tiene dudas o se siente abatido. Cambiando de gesto, pronto podrá sentirse como nuevo y feliz.

A la larga, la actividad es un buen modo para lograr felicidad mental. “Genera serotonina, que es lo mejor", dice el psicólogo alemán Michael Schellberg. En su opinión, los médicos deberían recetar siempre más ejercicio y menos medicinas. Él siempre recomienda a sus pacientes que aumenten su actividad física, aunque sólo sea subiendo las escaleras, ir de compras caminando o andar más en bicicleta”.